10 astuces pour avoir un ventre plat toute la journée

La perte de poids peut demander du temps et peut souvent se montrer assez contraignante (sport, nutrition etc.), si vous souhaitez paraître plus mince pour une occasion spéciale, voici un ensemble d’astuces tirés de divers magasines féminin qui vous permettrons d’avoir un ventre plat durant toute une journée (sans efforts ou presque).

lemon_water

  1. Boire de l’eau chaude avec du citron (cela permet d’améliorer la digestion et vous donnera de l’énergie par la même occasion);
  2. Manger doucement (prendre le temps de bien mâcher ses aliments permet à l’estomac de ne pas se remplir d’air)
  3. Diminuer sa consommation de sodium (idéalement il ne faudrait pas consommer plus de 6gr de sel par jour, il favorise la rétention d’eau… et donc les ballonnements);
  4. Supprimer tous les aliments à base de Gluten (beaucoup de personnes ne sont pas consciente de leur intolérance. Une journée paraît peu, idéalement il faudrait 1-2 semaines mais cela peut déjà permettre de réduire le gonflement de votre ventre ou autres symptômes);
  5. Remplacer votre encas préféré par des fruits, en particulier l’ananas (il contient un enzyme qui permet de décomposer les protéines dans le ventre et de mieux digérer les aliments);
  6. Arrêter de mâcher du chewing gum (en mâchant du chewing gum on avale de l’air inconsciemment, ce qui remplit notre estomac d’air également);
  7. Diminuer ou arrêter sa consommation de boissons gazeuses (le gaz reste dans notre métabolisme, ce qui peut nous faire gonfler le ventre);
  8. Boire beaucoup d’eau (cela permet d’éliminer les toxines et permet de prévenir les ballonnements);dried_fruit
  9. Manger plus de fibres (les fibres réduisent l’inflammation car ils sont plus facile à digérer et moins lourds), voici des exemples d’aliments riche en fibre: Noix de coco, amandes séchées, figues séchées, pop-corn non-salé, biscotte complète, noix, noisettes, dattes, pruneaux, haricots verts, légumineuses, céréales complètes etc.
  10. Boire du thé à la menthe, (cela favorise la digestion, la nourriture passerait plus rapidement par l’estomac cela évite donc de le faire gonfler, le thé à la menthe a également des vertus relaxantes).

Vous savez ce qu’il vous reste à faire 😉

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One thought on “10 astuces pour avoir un ventre plat toute la journée

  1. J’aimerais tellement avoir cette discipline et suivre à la lettre tes 10 conseils mais je suis pas sûre d’y arriver même une seule journée ! A quand le ventre plat? Je vais essayer de suivre tes conseils malgré tout ! Avec de la patience peut être que c’est faisable 😉

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